בעידן הדיגיטלי הזה שבו נראה שכולם ממהרים או בסמארטפונים שלהם, קל להציף מידע ורעיונות, סוגים שונים של רעש, פעילויות וסידורים. התוצאה? אנחנו לחוצים ברוב הימים, המוח שלנו עובד בקצב יתר והבריאות שלנו סובלת.
יש כל כך הרבה דרכים להילחם בלחץ ואחת מהן היא מדיטציה. מדיטציה נעשית כדי לאמן את המוח, להחזיר אותנו לרגע הנוכחי ולתת לנו אפשרות להיות רגועים ואדיבים יותר לא רק לעצמנו אלא גם לאנשים אחרים.
אתה יכול גם לאמן את דעתך על ידי בדיקת כמה מהקורסים החינמיים של Finance!
מדיטציית מיינדפולנס
בשנים האחרונות מדיטציית מיינדפולנס הפכה פופולארית יותר ויותר. המוקד הוא לעזור לך להפחית לחץ ולשפר רוגע ושלווה. בסוג זה של מדיטציה, המתרגל שם לב לרגע הנוכחי ללא שיפוט.
תפיסה מוטעית נפוצה היא שמדיטציה כוללת ריקון התודעה, אך היא למעשה מלמדת להתמקד בתחושות, מחשבות ורגשות פיזיים כדי לראות אותם בצורה ברורה יותר.
מדיטציה כדי להגביר את הזיכרון ואת מנת המשכל שלך
מדיטציה מועילה להפחתת לחץ, להורדת לחץ הדם ולשיפור מצב הרוח. עם זאת, האם ידעת שמדיטציה באופן קבוע יכולה גם להגביר את הזיכרון ואת מנת המשכל שלך?
שפר את הזיכרון שלך
מחקר בנושא תודעה וקוגניציה גילה כי משתתפים שהיו מדיטציה במשך 20 דקות במשך ארבעה ימים הראו רמות מתח נמוכות וכן שיפור משמעותי בזיכרון ובקוגניציה. מי שעשה מדיטציה גם השיג יותר מפי 10 משימת זיכרון עבודה.
במחקר אחר, חוקרים מאוניברסיטת סנטה ברברה באוניברסיטת UC מצאו כי אפילו שבועיים של מדיטציית קשב יכולים להוביל לשיפור משמעותי ביכולת זיכרון העבודה, הבנת הנקרא ויכולת ההתמקדות. אתה יכול לתעל את המיקוד הזה בכדי לעבוד בכדי להפוך לאנליסט פיננסי ברמה עולמית עם הסמכת האוניברסיטאי לפיתוח מודלים פיננסיים (FMVA ™) של האוצר. FMVA® הסמכה הצטרף ל -350,600 סטודנטים + עובדים שעובדים בחברות כמו אמזון, JP מורגן ותכנית פרארי.
שפר את מנת המשכל שלך
זיגפריד עותמר, לשעבר נשיא חטיבת הנוירופידבק של האגודה לפסיכופיזיולוגיה יישומית וביופידבק, ערך מחקר נוירופידבק בנושא זה. התוצאות הראו כי משתתפים אשר עשו מדיטציה הראו רווח ממוצע של מנת המשכל של 23 אחוזים.
אחת הסיבות היא שמדיטציה עמוקה מאטה את פעילות המוח. עם גלי מוח איטיים יותר, המוח מגביר את יכולתו לארגן את עצמו מחדש. כשאתה נותן למוח שלך קצת מנוחה, זה משפר את עצמו.
פשוט שליטה בנשימה מפחיתה את הורמון הלחץ הנקרא קורטיזול. כשהמוח משוטט, הוא מתמקד בנושאים שליליים ויכול להוביל למתח. במדיטציה המוח פחות פעיל ולכן מוריד את רמות הלחץ.
נסה מדיטציה
רוצים לנסות מדיטציה? ישנן דרכים רבות להתחיל. אם אתה עובר את המסלול הדיגיטלי, שקול את היישום Headspace שיכול להנחות אותך בתהליך. זה גם מאפשר לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך. אתה יכול גם להתאמן לבד. התחל בישיבה בעיניים עצומות ואז התמקד בנשימה שלך. אתה יכול להאזין גם למוזיקה מרגיעה.
משאבים נוספים
השתמש באותו מוח רענן לקראת שיפור עצמי. המכון למימון תאגידי מציע מגוון קורסים ומשאבים שיכולים לעזור לך ללמוד ולקדם את הקריירה שלך! בדוק אותם למטה:
- קורסים בחינם למימון תאגידי
- הסמכת ™ FMVA (Digital Modelling and Valuation Analyst) הסמכת FMVA® הצטרפו ל -350,600 סטודנטים + עובדים שעובדים בחברות כמו אמזון, JP מורגן ופרארי
- כיצד להצליח בלמידה מקוונת - 10 טיפים ללומדים מקוונים כיצד להצליח בלמידה מקוונת: 10 טיפים ללומדים מקוונים 10 טיפים ללימוד שיעזרו לך לעבור ולהסתגל ללמידה מקוונת.
- מפת קריירה